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L-Theanine (from Green Tea)
不安とレーシング思考
✍️執筆 OrganicAlt Editorial Team
🌿 L-Theanine (from Green Tea)
茶葉にほぼ独占的に含まれるユニークなアミノ酸で、アルファ脳波の生成を促進し、眠気のない穏やかでリラックスした覚醒状態に導きます。
✅ 主な効能
💚不安をすぐに軽減します
💚集中力を高める（アルファ波）
💚眠くならないリラクゼーション
💚カフェインのイライラを防ぐ
📋 使用方法
サプリメントとして 100 ～ 200 mg を摂取するか、毎日 2 ～ 3 杯の高品質の抹茶を飲みましょう。
⚠️ 安全性と注意事項
一般に非常に安全です。高用量では血圧を下げる可能性があります。
📚 臨床的出典
- Green tea consumption and mortality due to cardiovascular disease, cancer, and all causes in Japan — Kuriyama S et al JAMA (2006)[doi ↗]
- Tea — National Center for Complementary and Integrative Health NCCIH (NIH) (2020)[NIH ↗]
- Green Tea Catechins: Their Use in Treating and Preventing Infectious Diseases — Reygaert WC Biomed Res Int (Hindawi) (2018)[doi ↗]
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📢 免責事項: このコンテンツは教育目的のみであり、医学的アドバイスではありません。必ず資格のある医療専門家にご相談ください。