Tart Cherry (Melatonin Source)
Melatonin Production & Jet Lag
🌿 Tart Cherry (Melatonin Source)
Richest natural food source of melatonin. Clinical trial showed tart cherry juice increased sleep duration by 84 minutes and sleep efficiency. Also contains tryptophan and procyanidins.
✅ मुख्य लाभ
📋 कैसे उपयोग करें
Drink 8oz tart cherry juice concentrate 30 min before bed. Or take 500mg tart cherry extract.
⚠️ सुरक्षा और सावधानियां
Contains natural sugar. Use concentrate (not cocktail). May lower uric acid.
☠️ विषाक्तता और अधिक मात्रा का जोखिम
Very safe. Excessive juice consumption provides significant sugar and calories. Very high doses may cause GI upset. Theoretical concern about excessive melatonin from extremely large amounts affecting hormone cycles, but unlikely from food sources. Oxalate content may contribute to kidney stones in predisposed individuals.
📢 अस्वीकरण: यह सामग्री केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है। हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
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