Tart Cherry (Melatonin Source)
Melatonin Production & Jet Lag
🌿 Tart Cherry (Melatonin Source)
Richest natural food source of melatonin. Clinical trial showed tart cherry juice increased sleep duration by 84 minutes and sleep efficiency. Also contains tryptophan and procyanidins.
✅ Bienfaits Principaux
📋 Comment Utiliser
Drink 8oz tart cherry juice concentrate 30 min before bed. Or take 500mg tart cherry extract.
⚠️ Sécurité et Précautions
Contains natural sugar. Use concentrate (not cocktail). May lower uric acid.
☠️ Toxicité et Risque de Surdosage
Very safe. Excessive juice consumption provides significant sugar and calories. Very high doses may cause GI upset. Theoretical concern about excessive melatonin from extremely large amounts affecting hormone cycles, but unlikely from food sources. Oxalate content may contribute to kidney stones in predisposed individuals.
📢 Avertissement: Ce contenu est uniquement à des fins éducatives et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié.
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