अश्वगंधा (Ashwagandha)

📜 ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

अश्वगंधा (Withania somnifera) का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में 3,000 वर्षों से अधिक समय से होता आया है। इसके संस्कृत नाम का अर्थ है 'घोड़े की गंध', जो जड़ की गंध और इस विश्वास — कि यह घोड़े जैसा बल प्रदान करता है — दोनों की ओर संकेत करता है। Charaka Samhita (चरक संहिता) में, जो आयुर्वेद के आधारभूत ग्रंथों में से एक है और लगभग 100 CE का है, इसे रसायन (पुनर्यौवनकारी) के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसका उपयोग पारंपरिक अफ़्रीकी चिकित्सा और Unani (यूनानी, ग्रीको-अरबी) चिकित्सा पद्धतियों में भी होता रहा है।

🔬 शोध सारांश

2012 के एक यादृच्छिक, द्वि-अंध, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण (Chandrasekhar et al.) में पाया गया कि 60 दिन तक दिन में दो बार 300mg KSM-66 सत्व लेने से प्लेसीबो की तुलना में सीरम कॉर्टिसोल का स्तर 27.9% घट गया (p<0.0006) और Perceived Stress Scale से मापे गए तनाव में महत्वपूर्ण कमी आई। Cureus में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन (Salve et al.) ने 8 सप्ताह तक 600mg प्रतिदिन की खुराक पर चिंता-नाशक प्रभावों की पुष्टि की, जिसमें नींद की गुणवत्ता (स्लीप ऐक्टिग्राफ़ी से मापी गई) में महत्वपूर्ण सुधार और सुबह के कॉर्टिसोल में कमी दिखी। Journal of Ethnopharmacology में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा में पाँच RCT में तनाव घटाने के संगत प्रमाण मिले।

प्रतिदिन भोजन के साथ 300-600mg KSM-66 सत्व लें। 4-8 सप्ताह तक नियमित उपयोग।

थायरॉइड विकारों में इससे बचें। शामक दवाओं के साथ अंतःक्रिया कर सकता है।

प्रतिदिन 1500mg से अधिक सत्व की खुराक से उनींदापन, पेट की गड़बड़ी, दस्त और उल्टी हो सकती है। बहुत अधिक खुराक थायरॉइड की अति-उत्तेजना पैदा कर सकती है, जिससे हाइपरथायरॉइड लक्षण (तेज़ धड़कन, वज़न घटना, कँपकँपी) हो सकते हैं। संकेंद्रित सत्वों के अत्यधिक अधिक या दीर्घकालिक उपयोग से दुर्लभ मामलों में यकृत विषाक्तता रिपोर्ट की गई है। अत्यधिक खुराक पर यह रक्तचाप और रक्त शर्करा को ख़तरनाक रूप से घटा सकता है।

GABAergic सक्रियता के कारण यह शामक दवाओं, benzodiazepines और barbiturates के प्रभावों को बढ़ा सकता है। T4 का स्तर बढ़ाकर यह थायरॉइड हार्मोन की दवाओं (levothyroxine) के प्रभावों को प्रबल कर सकता है। यह cyclosporine और उससे मिलती-जुलती दवाओं के प्रतिरक्षा-दमनकारी प्रभावों को बढ़ा सकता है। यह रक्त शर्करा घटा सकता है — यदि आप मधुमेह की दवाएँ ले रहे हैं तो सख़्ती से निगरानी रखें। चिकित्सकीय मार्गदर्शन के बिना इसे रक्तचाप कम करने वाली दवाओं (एंटीहाइपरटेंसिव) के साथ मिलाकर न लें, क्योंकि यह रक्तचाप को और घटा सकता है।

1. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of Ashwagandha root extract in reducing stress and anxiety in adults — Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S Indian J Psychol Med (2012)[PubMed ↗]
2. Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults — Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D Cureus (2019)[PubMed ↗]
3. Body weight management in adults under chronic stress through treatment with Ashwagandha root extract — Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K J Evid Based Complement Altern Med (2017)[PubMed ↗]