Сок алоэ вера (Aloe Vera Juice)

📜 Историческая Справка

Алоэ — похожее на кактус растение жаркого сухого климата, родом из субтропических регионов, в том числе из районов вдоль южной границы Соединённых Штатов. Его лечебное применение восходит к древности и было почти исключительно наружным — при кожных болезнях и для ускорения заживления, — и именно здесь современные данные наиболее убедительны. Употребление его внутрь — сравнительно недавняя коммерческая разработка.

🔬 Обзор Исследований

Данных в пользу алоэ гораздо больше при нанесении на кожу, чем при приёме внутрь. При местном применении клинические исследования позволяют предположить, что гель алоэ может ускорять заживление ожогов и уменьшать ожоговую боль, а два небольших исследования указывают, что местный гель в сочетании с другими методами лечения может улучшать состояние при акне; есть ограниченные данные при генитальном герпесе, плоском лишае, псориазе, повреждении кожи после лучевой терапии и язвах в полости рта. При приёме внутрь небольшое число исследований позволяет предположить, что алоэ может снижать уровень сахара в крови и HbA1c у людей с диабетом, а одно небольшое исследование обнаружило, что определённый продукт с гелем алоэ для приёма внутрь умеренно снижал вес и жировую массу за восемь недель. Данных недостаточно при экземе, диабетической язве стопы, синдроме раздражённого кишечника и язвенном колите. Итак, честная позиция в отношении приёма внутрь: обнадёживающе для сахара в крови и скудно во всём остальном.

Алоэ продают как сок из геля внутренней части листа, как латекс и как цельный измельчённый лист, и только этикетка говорит вам, что именно у вас в руках: ищите обесцвеченный гель из внутренней части листа. Кратковременный приём геля алоэ внутрь изучен на протяжении до 42 дней; данных в пользу того, чтобы пить его неограниченно долго, нет, поэтому относитесь к этому как к короткому курсу, а не как к ежедневной привычке. Прочитайте раздел о токсичности, прежде чем выбирать продукт из цельного листа.

Не принимайте алоэ внутрь при беременности и во время кормления грудью — ни в какой форме. Латекс алоэ при приёме внутрь вызывает боль в животе, спазмы и понос, а приём внутрь экстрактов листа алоэ связывают со случаями острого гепатита. Повторное применение в качестве слабительного истощает запасы калия, что важно, если вы принимаете digoxin (дигоксин) либо петлевой или тиазидный диуретик. Избегайте необесцвеченного экстракта цельного листа.

Кратковременный приём геля алоэ внутрь представляется безопасным на протяжении до 42 дней — это предел того, что изучалось. Серьёзные опасения связаны с другими формами. Латекс алоэ при приёме внутрь вызывает боль в животе, спазмы и понос, а приём внутрь экстрактов листа алоэ связывают со случаями острого гепатита. International Agency for Research on Cancer классифицировало необесцвеченный экстракт цельного листа алоэ вера как возможный канцероген для человека — «необесцвеченный» означает, что он не был обработан активированным углём для удаления токсичных антрахиноновых компонентов, — а исследования на животных связали этот необесцвеченный экстракт с раком желудочно-кишечного тракта у крыс и мышей. В отношении обычных коммерческих напитков есть и успокаивающие данные: обзор 2023 года по продуктам пищевого качества, содержащим не более 10 частей на миллион (ppm) aloin (алоина), заключил, что питьевые продукты не были генотоксичными. При приёме внутрь в любой форме — гель, латекс или цельный лист — алоэ может быть небезопасно во время беременности и кормления грудью.

Избыточное употребление латекса алоэ может повышать риск нежелательных эффектов сердечных гликозидов, таких как digoxin (дигоксин), которые применяют при некоторых болезнях сердца. Причину стоит понять, а не запомнить: латекс действует как стимулирующее слабительное, избыточное употребление слабительных истощает запасы калия, а именно низкий уровень калия делает токсичность digoxin более вероятной. По той же логике у всех, кто уже теряет калий — например, принимает петлевые или тиазидные диуретики, — запас прочности меньше. Если вы принимаете любые назначенные врачом лекарства, об этом стоит поговорить с лечащим врачом, прежде чем добавлять ежедневный напиток с алоэ.

1. Aloe vera: A systematic review of its clinical effectiveness — Vogler BK, Ernst E Br J Gen Pract (1999)[PubMed ↗]
2. Aloe vera: a short review — Surjushe A, Vasani R, Saple DG Indian J Dermatol (NIH PMC) (2008)[NIH ↗]
3. Aloe Vera — National Center for Complementary and Integrative Health NCCIH (NIH) (2020)[NIH ↗]