Valerian Root (Sleep)
Insomnia & Sleep Onset
🌿 Valerian Root (Sleep)
Valerenic acid inhibits GABA breakdown, increasing calming neurotransmitter levels in the brain. Meta-analysis shows improved sleep quality without morning grogginess.
✅ Bienfaits Principaux
📋 Comment Utiliser
Take 300-600mg standardized extract 30-60 min before bed. Or brew strong valerian tea (requires 2 weeks for full effect).
⚠️ Sécurité et Précautions
May cause vivid dreams initially. Don't combine with sedative medications or alcohol.
☠️ Toxicité et Risque de Surdosage
High doses (>1800mg) can cause headaches, excitability (paradoxical effect), uneasiness, and morning grogginess. May cause liver damage with chronic excessive use. Combining with alcohol or sedatives can cause dangerous over-sedation. Do not drive after high doses. Withdrawal symptoms possible after prolonged high-dose use.
📢 Avertissement: Ce contenu est uniquement à des fins éducatives et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié.
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